Achtsamkeitstraining-Individuell

Dieses 8-Wochen Training ist für Einzelpersonen, dessen Inhalt auf dem MBSR Gruppen Kurs basiert! Das Rahmentraining besteht aus den klassischen formalen Übungen zur Achtsamkeit, sowie die informellen Übungen im Alltag. In diesem Kurs haben Sie jedoch viel mehr Raum für individuelle Themen und Zeit für Gespräche zu aktuellen Lebenssituationen. Hier geht es nicht um Analysen oder akute Problemlö-sungsverfahren, sondern hier geht es um den achtsamen Umgang mit den schwierigen oder herausfordernden Alltagssituationen. Mit Hilfe der Achtsamkeit werden die Situationen keine Sache des Verstandes, sondern eine Sache des Herzens. Diese Haltung der Achtsamkeit den Dingen gegenüber ist vielleicht am Anfang etwas befremdlich und neu, aber sie ermöglicht uns einen neuen Blick auf die DInge zu entdecken und eine neue heilsame Form mit diesen umzugehen.

So ist das "Achtsamkeitstraining - Individuell" aufgebaut

 

Vorgespräch

 

Diese Gespräch dient dazu, uns kennenzulernen und Fragen zum Training zu stellen. Das Gespräch kann 30 - 45 Min. dauern

und ist für Sie kostenfrei.

 

Acht Einzelstunden je 90 Min.

 

In den Sitzungen werden die formalen Achtsamkeitsübungen vorgestellt und geübt. Die Übungen sind systematisch aufgebaut und helfen Ihnen einen guten Einstieg in die Prarxis zu bekommen. Informationen, Gespräche und Reflexionen haben in den Sitzungen viel Platz. Aktuelle Lebensthemen werden individuell und situativ mit dem "Auge der Achtsamkeit" besprochen und beleuchtet.

 

Inhalte des Trainings

 

• Einführung in die Achtsamkeitspraxis

• Bodyscan, Atemmeditation; Gemeditation, achtsames Yoga (formale Übungen)

• Übungen für den Alltag (informelle Übungen)

• individuelle Lebensthemen

• Umgang mit schwierigen Emotionen

• Achtsamkeit und Stress

• Achtsame Kommunikation

• Selbstfürsorge

 

Übungen für zu Hause

 

Damit die Übungen bequem zu Hause durchgeführt werden können, erhalten Sie CDs mit den jeweiligen Übungen.

 

Ihr Einsatz - sehr wichtig

 

Nach dem Motto "von Nichts kommt Nichts" ist Ihr Wille zum Üben gefragt! Es ist erforderlich sich regelmäßig, idealerweise täglich  45 - 60 Min. zu Hause Zeit zum Üben zu nehmen. Leider reicht es nicht aus "nur" in den EInzelsitzungen teilzunehmen und dann zu glauben, es ändere sich etwas. Lang eingeschliffene Reaktionsmuster und Gewohnheiten sind hartnäckig. Die Belohnung des täglichen Übes werden Sie aber dann umso mehr erfreuen: Gelassenheit, Klarheit und die Fähigkeit, mit schwierigen Situationen besser oder angemesséner umzugehen! Es lohnt sich!!!

 

Kosten

 

Pro Einzeltermin (90 min.) 90,- Euro

 

Terminvereinbarung

 

HIER

 

Anmeldung und Info 

 

siehe HIER

 

Wichtig! Das Training ersetzt keine medizinische Behandlung und ist keine Psychotherapie!

 

 

Druckversion Druckversion | Sitemap
© Bewegungsraum